{"id":2629,"date":"2015-06-17T21:14:40","date_gmt":"2015-06-17T16:44:40","guid":{"rendered":"http:\/\/tetismarket.com\/blog\/?p=2629"},"modified":"2019-07-28T17:03:48","modified_gmt":"2019-07-28T12:33:48","slug":"%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%db%8c%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%db%8c%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u060c \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u0633\u0637 \u0635\u0628\u062d \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062a \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u0645! \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062c\u062f\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0631\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u062e\u0635 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0648\u0644\u061b \u0628\u0627\u0632\u067e\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2630\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-01.jpg\" alt=\"\u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" srcset=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-01.jpg 670w, https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-01-45x35.jpg 45w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">1.<\/span> <strong>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u062f\u0641 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646.<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0634\u062a\u06cc\u0627\u0642 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a 6\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a! \u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2632\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-02.jpg\" alt=\"\u06a9\u0648\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">2.<\/span> <strong>\u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a 9 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0647\u062f\u0641 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a 6:30 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0644\u0633\u0631\u062f \u0634\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f. \u062e\u0648\u0628\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u0627\u062a \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u062e\u0648\u062f \u067e\u0634\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0648\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc 8:45 \u06a9\u0648\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f\u061f 8:30 \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u062e\u0631 (\u067e\u0646\u062c\u200c\u0634\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u062c\u0645\u0639\u0647) \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0635\u0628\u062d \u06cc\u06a9 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u0634\u0646\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc 8:00 \u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647 \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0628\u0639 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc 7:45 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2633\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-03.jpg\" alt=\"\u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">3.<\/span> <strong>\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a 12 \u062a\u0627 9 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0634\u0628 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f 6 \u0635\u0628\u062d \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u200c\u0686\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f (\u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u060c \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u062a)\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2634\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-04.jpg\" alt=\"\u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">4.<\/span> <strong>\u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0627 \u0630\u0648\u0642 \u0648 \u0634\u0648\u0642\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u062e\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0627\u06af\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u062e\u0634\u0646\u0648\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0631\u062f\u0627 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631 \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc! \u0628\u0647 \u0628\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0686\u0634\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2637\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-05.jpg\" alt=\"\u0635\u0628\u062d \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">5.<\/span> <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/strong> \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648 \u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0648\u062f \u067e\u0627\u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u062e\u06cc\u0632\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0632\u0648\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0633\u0631 \u06a9\u0627\u0631 (\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0622\u0645\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631) \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u0686\u0648\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">6.<\/span> <strong>\u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646.<\/strong> \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0635\u0628\u062d \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0635\u0628\u062d \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0622\u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647\u061f<\/li>\n<li>\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0641\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f: &#8220;\u0645\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0631\u062f\u0627 \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0645. \u0645\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a 5 \u0635\u0628\u062d \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u0642\u0648\u0631\u06cc \u0686\u0627\u06cc (\u0642\u0647\u0648\u0647) \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u0645\u060c \u062f\u0648\u0634 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a 5:45 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u0645. \u0628\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u062f\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0633\u0645\u060c \u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0645 \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0646\u0632\u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u06cc\u062a \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0633\u0645. \u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0644 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0645&#8221;. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0648\u0645\u061b \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2639\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Wake-Up-Early-06.jpg\" alt=\"\u0632\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">1.<\/span> <strong>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647.<\/strong> \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0634\u062a\u0627\u0628 \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u06af\u0627\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 60 \u0628\u0647 0 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u0645. \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627) \u0648 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0648\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0645\u060c \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2745\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-07.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u0627\u063a \u062e\u0648\u0627\u0628\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">2.<\/span> <strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0648\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628.<\/strong> \u0646\u0648\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 &#8220;\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc&#8221; \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646\u060c \u0645\u0627\u0646\u06cc\u062a\u0648\u0631\u060c \u0644\u067e \u062a\u0627\u067e \u0648 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0637\u0628\u0642 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0627\u063a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631\u060c \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a 2 \u0635\u0628\u062d \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0635\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u062e\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f! \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0627\u063a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0648\u0642\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2746\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-08.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">3.<\/span> <strong>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628.<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0634\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n<li>7 \u062a\u0627 9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/li>\n<li>8 \u062a\u0627 9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/li>\n<li>9 \u062a\u0627 10 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>10 \u062a\u0627 12 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2747\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-09.jpg\" alt=\"\u067e\u0631\u062f\u0647 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">4.<\/span> <strong>\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0632.<\/strong> \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0642\u0641 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0634\u062a\u0627\u0642\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0631 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062e\u0648\u0628\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0627\u062d\u0645\u0642\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0647\u0627\u0646\u061f \u0646\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0647\u0645\u200c\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2749\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-10.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">5.<\/span> <strong>\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f.<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u063a\u0644\u062a \u0632\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0631\u062e\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062e\u0634 \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2753\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-11.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0634\u0628\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0634\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f (\u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f)\u060c \u0628\u0647 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2754\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-12.jpg\" alt=\"\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">6.<\/span> <strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627.<\/strong> \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06af\u0641\u062a \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f 18 \u062a\u0627 22 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0627\u062f (65 \u062a\u0627 72 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a) \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0622\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0645\u0627 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0644\u062d\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0627\u0641\u0642 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0647\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0648 \u0627\u0633\u062a!<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0631\u0648\u0634 \u0633\u0648\u0645\u061b \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2755\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-13.jpg\" alt=\"\u06a9\u0648\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">1.<\/span> <strong>\u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u0646\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628.<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062f\u06a9\u0645\u0647 Snooze (\u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646) \u0631\u0627 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0644\u0627\u062d\u0638\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u062a\u0627\u0642\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0628\u0627 \u0634\u062e\u0635 (\u0627\u0634\u062e\u0627\u0635) \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634 \u0628\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u06af\u0627\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0645\u0628\u0647\u0648\u062a \u0648 \u06af\u06cc\u062c \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u067e\u0631\u0646\u062f!<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2756\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-14.jpg\" alt=\"\u06a9\u0648\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u0646\u06af \u062f\u0627\u0631\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">2.<\/span> <strong>\u0627\u0632 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u06a9\u0645\u0647 Snooze \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0632\u0646\u06af \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0635\u062f\u0627 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0635\u0628\u062d \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0632\u062f\u0646 Snooze (\u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646) \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 REM (\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0686\u0634\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628) \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a Snooze\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0628\u06cc\u200c\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2758\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-15.jpg\" alt=\"\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">3.<\/span> <strong>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc (\u0628\u0648\u06cc \u062f\u0645 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a)\u060c \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc (\u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631) \u0627\u0632 \u062d\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0631 \u0647\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0632\u0647\u060c \u0628\u0648 \u0648 \u062d\u0633 \u0644\u0627\u0645\u0633\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632\u06cc\u06a9 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0628\u062d \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0648 \u0634\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">4.<\/span> <strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0633\u0633\u062a\u06cc \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a REM (\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0686\u0634\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628) \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 REM \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631 REM \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a: N1 (\u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628)\u060c N2 (\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0628\u06a9)\u060c N3 (\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642). \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 70 \u062a\u0627 90 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 REM \u0641\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0648\u06cc\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 90 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u0648 4 \u062a\u0627 6 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0628 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 N3 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 REM \u06cc\u0627 N1 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0636\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0632 90 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u200c\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. (<a href=\"http:\/\/sleepyti.me\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0631\u0648\u0634 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645\u061b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2759\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-16.jpg\" alt=\"\u0646\u0631\u0645\u0634 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">1.<\/span> <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0648\u0632.<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0642\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0648 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644) \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u06cc\u0645 \u0628\u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u06a9 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u0631\u0648\u0642\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0632\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2761\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-17.jpg\" alt=\"\u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">2.<\/span> <strong>\u0627\u0632 \u0622\u0634\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 500 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2762\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-18.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">3.<\/span> <strong>\u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0646\u0628\u0647 5 \u062a\u0627 6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u06cc\u062f (\u06a9\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627)\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9\u0634\u0646\u0628\u0647 10 \u062a\u0627 11 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0646\u0627\u0642\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0628\u062d \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2764\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-19.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0639\u062a 3\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0631\u062a \u0646\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645\u060c \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a 3 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2765\" src=\"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Wake-Up-Early-20.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627 \u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f\" width=\"670\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 24pt;\">4.<\/span> <strong>\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u067e \u0631\u0627\u0633\u062a \u063a\u0644\u062a \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0633\u0631 \u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (\u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0634 \u0647\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f). \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0635\u0628\u062d \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0633\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0648\u0634 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0644\u0627\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f! \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647. \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0633\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0646\u0631\u0645\u0634 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0646\u0631\u0645\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0635\u0628\u062d \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0632\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0635\u0628\u062d \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0645\u0627\u0637\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0627\u0628\u060c \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0648 \u063a\u0631\u06cc\u0628 \u0648 \u0634\u0627\u062f \u0648 \u062a\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u200c\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc\u06cc (\u062d\u0645\u0627\u0645) \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0633\u0631\u062f\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 7 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0627\u0645 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0631\u062e\u062a \u0628\u0631\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 (\u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0632\u0646\u06af \u0632\u062f\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a Snooze \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u200c\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0648\u06cc\u0628\u0631\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0646\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0646\u06af \u0632\u062f\u0646 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0634\u0628 \u06cc\u0627 \u0635\u0628\u062d \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f!<\/p>\n<p>\u0633\u0627\u0639\u062a \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u0647\u200c\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u062e\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0635\u062f\u0627\u06cc \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646\u06af \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0632\u0646\u06af \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u06a9\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u0628 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u0645!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.wikihow.com\/Wake-Up-Early\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"font-size: 8pt;\">\u0645\u0646\u0628\u0639<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u060c \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u0633\u0637 \u0635\u0628\u062d \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062a \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u0645! \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062c\u062f\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2630,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[115],"class_list":["post-2629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-115"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2629"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2629\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tetismarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}